L’estrès i el ritme frenètic del dia a dia poden afectar negativament la nostra salut física i mental. A més, la desconnexió amb la natura ens fa encara més vulnerables. Per això, és important buscar eines per combatre l’estrès i reconnectar-nos amb la natura. Descobreix com l’ecoteràpia i el vincle amb la natura poden esdevenir aliats per al benestar i un pas cap a la sostenibilitat ambiental.

Què és l’ecoteràpia?

L’ecoteràpia consisteix a aprofitar els beneficis dels entorns naturals per reduir l’estrès, l’ansietat i millorar el benestar general. Des de passejades per la natura fins a activitats com la jardineria, l’observació d’espècies o la meditació, aquesta pràctica ens reconcilia amb el medi ambient i enforteix la nostra salut.

Quins beneficis ens aporta?

L’ecoteràpia ofereix diversos beneficis per a la salut física, com ara:

• Fer passejades per la natura, per parcs, jardins, senders… i, mentrestant, gaudir dels sons, les olors i el paisatge ens ajuda a practicar activitat física.
• Respirar l’aire net de la natura també ens ajuda a descongestionar el sistema respiratori i oxigenar més la sang.
• Certs compostos volàtils alliberats pels arbres i altres vegetals poden ajudar a millorar la qualitat de l’aire i tenir efectes antiinflamatoris en el sistema respiratori.
• El contacte amb la natura pot reforçar el sistema immunològic i reduir el risc de malalties.
• L’activitat física i la immersió en l’ambient natural millora el son i ajuda a descansar més, ja que redueix la taxa de cortisol, la pressió arterial i la freqüència cardíaca.

A més, també contribueix a millorar la salut mental. De fet, en els darrers anys, l’estrès, l’angoixa i la depressió s’han convertit en un perill a causa, principalment, del ritme de vida. Un estudi de l’Organització Mundial de la Salut (OMS) del 2022 afirma que una de cada vuit persones al món pateix un trastorn mental, i la depressió és el trastorn més comú. L’ecoteràpia ens pot beneficiar d’aquesta manera: 

• Reducció de l’estrès: el contacte amb la natura ajuda a reduir els nivells de cortisol, l’hormona de l’estrès.
• Millora de l’estat d’ànim: l’ecoteràpia pot augmentar els nivells de serotonina i dopamina, els neurotransmissors associats a la felicitat i el benestar.
• Augment de la concentració: la natura ens ajuda a desconnectar de distraccions i millora la capacitat d’escoltar i observar, i, per tant, pot millorar l’atenció i la concentració.
• Més sensació de benestar: la connexió amb la natura pot generar una sensació de calma i benestar general.

Qui la pot practicar i on?

L’ecoteràpia és a l’abast de tothom, especialment beneficiós per a les persones amb algun grau de discapacitat, ja que els proporciona una experiència molt sensorial que fomenta la socialització i s’adapta perfectament a les seves necessitats.

Vivim en un territori privilegiat amb molts espais naturals accessibles. En l’àmbit metropolità, podem gaudir de llocs ideals per a l’ecoteràpia com ara el delta del Llobregat i el parc fluvial del Besòs; els parcs i les platges metropolitans, o bé zones més muntanyoses com la serra de Collserola (Barcelona i municipis del Vallès) i la serra de la Marina (Santa Coloma de Gramenet i Badalona).

L’ecoteràpia és una de les millors maneres de tenir cura del nostre cos i de la natura que ens envolta. Utilitzant la natura com a remei, no només valorem els seus serveis ecosistèmics sinó també els seus valors per a la salut. Al cap i a la fi, hi ha una millor manera de conèixer i estimar-la que no sigui gaudint-la? No t’ho pensis més: apropa’t a la natura, descobreix-ne els beneficis i ajuda a conservar-la!

Enllaços relacionats:

En el vídeo següent es mostra com l’ecoteràpia millora el benestar emocional i mental, especialment en aquelles persones amb risc de desenvolupar trastorns mentals o bé aquelles que necessiten ajuda per gestionar-ne un d’existent.